Header

Hade en så mumsig matdag igår! Nyttigt kan veerkligen vara gott!

Till middag åt jag sushi (köpte två handrolls som jag skar upp själv hehe) (äter så himla mycket sushi här pga så billigt, två handrolls för 4 dollar?? Yes pls) och sen på kvällen skar jag upp massa vattenmelon som vi åt med lite frozen yoghurt. SÅ GOTT. Åt det dessutom framför Prison Break, älskar att det har börjat igen!! Nä, trots en magsjuk Jonas så blev det en mysig lördag igår. Haha, tänk vad mycket lite god mat kan göra hörrni!

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Halloj! Det är söndag och dags att sammanfatta veckan. Let's go!

Kost: Är det konstigt att jag knappt minns hur jag ätit under veckan? Haha, såhär dåligt minne brukar jag inte ha. Men! Jag har faktiskt varit duktig på att fylla i Lifesum den här veckan. Så låt oss kika på det ungefärliga kaloriintaget! Mån: 1500, Tis: 2000, Ons: 1200, Tor: 1900, Fre: 1400, Lör: 1500. Idag har jag inte räknat. Så ja, helt klart en okej vecka ändå! Dessutom har jag tränat mycket och hårt, så jag är nöjd med veckan.

Träning: Som precis nämnt, det har varit en sjukt bra träningsvecka på alla sätt! Jag tok-älskar Tammy Hembrows träningsschema och är nästan ständigt slut i benen, haha. Dessutom har jag kört riktigt jäkla bra med cardio den här veckan. Det känns himla bra! Har tränat fem dagar också, precis som planerat. Torsdagar och söndagar är mina vilodagar, det trivs jag bra med och det känns lagom.

Resultat: Jag är minus hela 1,5kg denna vecka. Skönt!! Hade ju dock gått upp 0,5kg förra veckan vilken nog mest berodde på att jag åt mycket dagen innan jag vägde mig. Menmen, nu är jag i alla fall nere på 83,5 vilket känns gött! Det är ju inte 82kg vilket jag satt målet på, men det närmar sig. Känns segt att bara gått ned 2,5kg under hela april när jag satsade på 4kg, men det är åtminstone nedåt. Jag ska i alla fall köra en veckosatsning nu veckan som kommer för att försöka komma ned till 82kg, strävat efter det så himla länge nu så det är fanimig dags att uppnå. Läs nästa rubrik!

Mål: Oki, känns lite nervigt att skriva detta offentligt pga att jag är osäker på om jag kommer klara det haha, men samtidigt ger det en extra pepp! Jag har sett en hel del på Instagram - både offentliga och privata personer som kör dieten 16:8 ibland. Jag är ju egentligen inte ALLS en diet-person, jag kör mitt långvariga race. Men! Nu eftersträvar jag en snabb extra-push för att komma ned till först 82 och sen 80kg. Jag BEHÖVER den här pushen för att hitta ny motivation, jag har trampat så länge nu. Jag har ju vägt 82, jag har varit påväg nedåt därifrån. Jag behöver hitta tillbaks dit! I alla fall - 16:8 betyder periodisk fasta där du fastar i 16h per dygn och har en 'matlucka' på 8h där du äter. Detta ska göra att du förbränner mer och snabbare. Fråga inte för mycket, haha, jag har inte stenkoll. Men det verkar funka för många så jag ska se om det kan tänkas funka för mig! Jag kommer satsa på att äta mellan 1200-1500 kalorier under min matlucka. Det ska motsvara brunch, mellis, middag, kvällsmål. Min matlucka kommer ligga mellan kl. 12-20 för det är då jag känner att jag inte behöver fasta överdrivet länge varken på morgonen eller kvällen. Ha i åtanke att jag bara ska göra det här i EN vecka, detta skulle ALDRIG vara hållbart för mig! Jag är alldeles för hungrig för det, haha! Och att jag ska FÖRSÖKA. Det finns ingen garanti alls på att jag kommer klara det, hehe. Som sagt, jag är en hungrig människa. Men jag villvillvill ha den där pushen, så jag ska göra så gott jag kan för att övervinna suget och hungern. Jag kan ju tänka att jag ändå borde klara detta i en vecka av mitt liv, haha... Spännande ändå att se hur bra min självdisciplin egentligen är! Let's prova.

Hittade dessa i arkivet! Lite kul med jämförelser där man står på samma plats och står likadant.
28 oktober 2015 - 7 maj 2016
108kg - 87kg

Likes

Comments

Hej på er!

Hur har er söndag varit? Min har varit... Söndag-ig. Har haft vilodag vad gäller träning och försökt fokusera på plugget, välbehövligt! Först satt jag här hemma och pluggade en liten stund, men sen blev det tråkigt så jag gick till Starbucks och satte mig istället. Gillar att plugga på café! Blir alltid ännu lite mer produktiv då. Sen så ligger Starbucks i ett köpcenter så efteråt kunde jag helt enkelt inte hejda mig själv, hehe. Tog en runda där inne och kikade lite, men jag nöjde mig faktiskt med ett endaste litet köp! Ett träningslinne för ynka 5 dollar! Helt klart värt ju. 5 dollar = ca 35kr.

Sen handlade jag lite innan jag promenerade hemåt, och det var typ det jag hunnit med idag. Jo, jag har hunnit äta Subway till middag framför Vampire diaries också, hehe. Dagarna går så himla fort? Hänger inte riktigt med. Kanske borde börja gå upp tidigare så dagarna blir längre. Oh well, ändå bra dag! Behövde ägna lite tid åt plugget. Imorgon blir nog en ungefär likadan dag, behöver sätta igång med en uppgift i en annan kurs också. Alla kurser har nämligen sina stora slut-uppgifter nu typ, så det blir bara mer och mer plugg hela tiden! Tänk om fyra korta veckor är terminen här slut?? SJUKT vad tiden går!

Linnet jag fick med mig hem från Cotton on Body! Har börjat tok-älska den här sortens rosa? Lovely. Det är dessutom ett 'basketlinne', som gjort för mig ju.

Likes

Comments

Hej på er!

Vi har börjat följa Biggest loser här hemma och fastnat totalt, tycker det är både underhållande och motiverande! När vi såg på det idag så började jag tänka tillbaks på när vi själva tog beslutet att påbörja vår livsstilsförändring. Det känns som en hel evighet sen, samtidigt som det känns som igår. Tänk så otroligt mycket jag har lärt mig under den här tiden? Det är helt galet! Jag vet egentligen inte exakt vad det var som gjorde att jag helt och hållet satte ned foten den där dagen, det kom väldigt plötsligt för mig. Det var som att det var något i skallen som bara lossnade, typ. Knäppt! Tror det var den 24 oktober 2015 som jag fick infallet av att påbörja en viktresa, och dagen därpå så var jag och Jonas iväg till affären för att handla en hel massa saker vi aldrig hade fått för oss att handla innan.

Vi levde ärligt talat så jävla jävligt innan vi ändrade på oss. Varenda gång jag var på affären kunde jag inte låta bli att köpa något onyttigt. Alltså verkligen - varje gång. Jag smygåt ibland för att jag skämdes så mycket över mitt sockerberoende. När vi hade myskvällar så köpte vi inte hem 'något litet' - utan det var ALLT. Chips, dip, lösgodis och läsk i mängder. Jag hade inget begrepp om vad en rimlig mängd var. Köpte jag lösgodis så köpte jag typ upp mot 1kg. Och jag hade knappt en tanke på att MAT kunde vara onyttigt. Mat är ju mat, tänkte jag. Så jag åt mängder av det med. Feta såser, krämiga maträtter och stora portioner. Allt detta utan att ha en tanke på vad jag gjorde mot min stackars kropp.

Jag har fått sådan himla distans till mitt tidigare förhållningssätt gentemot kost. Det är verkligen otroligt hur mycket det faktiskt kan förändras! För mig har KUNSKAP varit nyckeln. Jag inser nu vilket otroligt kaloriöverskott jag ständigt låg på. Inte konstigt att det blev som det blev. Och att bryta ett sockerberoende är verkligen inte lätt, man måste vara så jäkla viljestark och bestämd. Idag går jag in i en mataffär med en helt annan inställning än förr och handlar helt annorlunda, vi lagar helt annan mat som är både nyttig och god, vi har i åtanke vad vi stoppar i oss och vi har hittat ett gemensamt intresse i träningen. Vi har fortfarande myskvällar ihop men vi är inte beroende av att äta godis till, vi nöjer oss mer en proteinbar eller något annat hälsosammare alternativ. Jag har inte förlorat någonting och jag saknar inte någonting, jämfört med förr. Det enda jag ångrar är att vi inte började tidigare! Allt som har med viktnedgång att göra är ju så himla värt det. Det där infallet, den där dagen, är bland det bästa som hänt mig.

Likes

Comments

Hej på er!

Dagens planer blev tok-inställda när Jonas vaknade upp magsjuk. USCH, tycker så synd om honom. Magsjuka är verkligen det värsta enligt mig! Ber till alla eventuella gudar där uppe att jag inte blir smittad. Eller ja, att det är något han reagerat på och inte någonting smittsamt. Är det smittsamt är jag nog körd oavsett, haha. Förutom att jag var iväg och tränade en sväng imorse så har jag mest tagit hand om sjuklingen här hemma. Handlat, värmt på färdig soppa och sådär. *WIFEEY*. Hehe.

Anyways! Den senaste tiden har jag och Jonas tjatat mycket om två saker som vi båda verkligen saknar med Sverige (förutom familj och vänner då). Så jag tänkte berätta för er! Jag låter bilderna tala för sig själva först.

Först och främst: Vår älskade lägenhet! Älskar verkligen den här lägenheten (ok, förutom brist på balkong). Vi har ju hunnit bo i fyra stycken lägenheter ihop, men denna är definitivt den absolut bästa! Här i Melbourne delar vi ju lägenhet med tre andra, och det blir rätt påfrestande till slut. Jag tycker det är himla jobbigt ibland att inte kunna använda köket när man vill om det är upptaget, och ja, bara hela grejen med privacy. Vi har ju som tur är stort sovrum med vårt eget badrum i alla fall! Men jag saknar ändå vår helt egna lägenhet som tusan. Saknar också att få ha min egen inredning och personliga detaljer!

Svenska MATBUTIKER! Är faktiskt sjukt besviken på Australiens matbutiker? Haha, knäppt. Tänkte att det är ett så stort land att de borde ha bättre utbud av typ ALLT, men det är verkligen inte så. Hälsomässigt tycker jag faktiskt att utbudet är mindre. Sen har man ju liksom besökt svenska matbutiker i hela sitt liv och vet i princip exakt vad som finns och vad man ska köpa, här är jag lite småförvirrad mest hela tiden. Och så saknar jag att beställa roliga grejer från Gymgrossisten, hehe. Orkar inte beställa nånting här typ för vet inte hur det funkar eller vart man ska beställa från. Och så saknar jag att göra storkok!! Det har iofs inget med matbutikerna att göra. Men vår frys här är PYTTE, så det får knappt plats med nååånting. Kan ha våra frysta hallon till morgongröten och lite frysta grönsaker typ, sen är det fullt. Så trist! Saknar verkligen att ha färdiga matlådor i frysen efter storkok, så sjukt smidigt.

Likes

Comments

Hejsan!

Idag har det inte blivit många handtag gjorda. Har haft en så skön dag ändå? Har liksom ingen ångest över att inte ha gjort någonting. Hade en lugn morgon med havregrynsgröt, sen kollade jag lite serie och laddade träning. Ville satsa på ett riktigt bra cardio-pass! Jag tränar ju väldigt ofta innan frukost, men ibland känner jag av att jag inte riktigt har energi då så den här gången gjorde jag allting som man 'ska' (för att ha mesta möjliga energi)! Åt frukost och sen väntade ca 2h innan jag tränade. Och det gick bra faktiskt! Förutom att jag drack vår PWO (från märket Mr. Hyde) som jag nu till slut insett inte alls funkar för mig. Får alltid ont i magen och känner mig typ äckelmätt? Så konstigt. Ska verkligen sluta med den nu! Menmen, den förstörde inte alltför mycket ändå. Tog mig igenom mileeen! Inte helt springande då men ändå, haha. Körde 1km PW - 5km löp - 1km PW - 2km löp - 1km PW. Så sammanlagt milen i alla fall, hehe. Det tog sammanlagt 1h och 15min, så det blev i alla fall många kalorier brända. :) Min PW-hastighet var på runt 6km/h och min löpning på typ 9,2km/h. Kändes superbra i alla fall! Så småningom ska jag fanimig kapa milen löpande!

Well, efter träningen hade tiden sprungit iväg så sen blev det en lite sen lunch runt tre-tiden (äggmacka och proteinshake) för att sen gå och handla med Jonas. Planen var att köpa sushi på vägen hem från affären, men då hade de precis stängt. :(( Buhu. Men det blev bananpannkisar istället, helt ok det med! Och nu har jag druckit min favvo-energidryck här i Aussie framför ännu lite Vampire diaries. Skönt med sådana här dagar ibland ändå! Imorgon har vi i alla fall planerat att göra något skoj. Kanske bruncha på något mysigt café och gå på Sea Life eller något, det ska nämligen regna, så något inomhus blir det! Är så tillfreds med allt idag? Haha, *ovan känsla*. Skönt är det!

Detta är min favvo-energidricka här! Den är vanligtvis väldigt dyr så köper den vääldigt sällan, men häromdagen kapade jag dem för 1,50 dollar på Coles! Wuho, blev så glad och nu ångrar jag såklart att jag inte köpte ännu fler haha.

Man ser dem inte riktigt men det ligger ett gäng pannkakor där under! Har alltid överdrivet mycket tillbehör, hehe. Denna gång blev det passionsfruktsyoghurt, hallon, mango, blåbär och en skvätt ProPud choklad. MUMS.

Likes

Comments

Contains affiliate links

Något jag är tokig i är verkligen träningskläder! Eller ja, överlag kläder, haha. Men eftersom jag är himla into gymmet nu för tiden så växer ju intresset för träningskläder hela tiden! Och det känns dessutom som att utbudet växer hela tiden också, så det blir ju bara roligare. Det finns så otroligt mycket snygga träningskläder ju! När jag kommer hem till Sverige tänkte jag faktiskt beställa lite nytt i den vägen, känns onödigt att beställa hit då frakten hit är dyrare från de märken jag vill ha.

Jag tänkte i alla fall dela med mig av mina favvo-märken när det kommer till träningskläder! Detta betyder dock inte att jag äger något från alla dessa märken. Men det är märken som jag tycker har galet snygga kläder och som dessutom verkar bekväma. Och som jag vill äga något från snarast! :)

Övre raden: Gymshark - Aim'n - Stronger
Under raden: I can I will - Bring Sportswear

Alla dessa får MER än gärna flytta in i min garderob! Älskar träningstights, hehe. Sen utöver dessa märken är ju såklart även Nike och Adidas återkommande märken i min garderob.

Likes

Comments

Jag har redan skrivit om detta på min Instagram (@himikz), men kände faktiskt att jag ville ta upp det här också och dessutom lite mer ingående. Häromdagen påminde nämligen Facebook mig om ett blogginlägg som jag publicerade för precis ett år sen. DETTA inlägg. Där lyder rubriken "20 kilo lättare". Jag blev på riktigt chockad när jag läste det och fick ett riktigt wake up-call, jag har inte haft en tanke på att det gått ett helt ÅR! Min totala viktnedgång just nu ligger ju på runt 25kg - vilket innebär att jag faktiskt bara har gått ned 5kg det senaste året. Det känns ärligt talat helt SJUKT med tanke på hur mycket jag har kämpat med kost, träning och hälsa under den här tiden.

Men sen insåg jag det. Jag har nog kämpat så fruktansvärt mycket bara för att inte gå UPP i vikt. Jag är ju en tröstätare ända in i själen, och det senaste året har varit en enda lång mardröm. Jag har gått upp, ned, upp och sen ned igen. Hade jag inte påbörjat min viktresa redan 2015 vet jag inte hur mycket jag hade tröstätit det senaste året, eller hur mycket jag hade vägt. Men tack vare att jag hade påbörjat en helt ny och hälsosam livsstil så har jag hela tiden haft hälsan i åtanke. Jag har fallit dit för tröstätandet många gånger, men tack vare min livsstilsförändring så har jag tagit mig ur det varenda gång - något jag inte hade klarat för två år sen.

Självklart ligger det en viss besvikelse i insikten om att jag inte gått ner mer. Hade jag inte fått två dödsbesked och mått så fruktansvärt dåligt under förra året hade jag kanske nått min målvikt vid det här laget. Men samtidigt är jag så himla tacksam att siffrorna på vågen trots allt ändå gått nedåt, och inte uppåt. Jag får vara stolt över att jag kravlat mig upp ur djupet inte bara en, utan två gånger. Att jag ORKAT prioritera min hälsa! Jag ska se dessa fem minuskilon som en vinst och jag ska minnas att jag ju faktiskt har gått ned hela 25 kilon totalt. 2016 var långt ifrån mitt år, och blev långt ifrån hur jag hade planerat det. Så nu är det bara se till att 2017 blir året då jag går in i mål istället!

Bilderna jämför min totala viktminskning hittills.

Likes

Comments

Hejsan!

Idag har jag spenderat min tid i skolan, välbehövligt! Känns som en evighet sen pga påsklovet. Morgondagen blir också en lång skoldag, sen tar jag helg igen! Förutom skola så fick jag i alla fall in ett bra träningspass imorse så det var skönt. Blev 40 min crosstrainer och sen dag 2 på nya träningsschemat! Gick superbra.

När jag kom hem efter skolan så såg Jonas till att maten var serverad direkt, supernice! Praktiskt att ha en Jonas i sitt liv. :)) Hehe. Vi har sagt att det blivit mycket halvdan mat på senaste tiden, och om jag ska komma någonvart med viktminskningen behöver vi börja äta lite kalorisnålare. Sagt och gjort! Idag blev det kyckling med brunt ris, grönsaker och tacosås. Han stekte kycklingen i en stekpanna och så stekte han ris och grönsaker (vi köper färdiga stir-fry veggies på påse, oklart exakt vad den innehåller haha) i en annan. Blev riktigt gott faktiskt att blanda ihop det! Sen hällde jag över tacosås som jag också mixade ihop. Tacosås är superkalorisnålt och därför ett himla praktiskt tillbehör. Resultatet blev toppen, både gott och det landade på ca 400 kalorier för en stor portion!


Var trött och hade ont i huvudet så det blev middag i sängen framför Vamper diaries, hiho. Har helt fastnat för den serien!

Likes

Comments

Hej på er!

KUL GREJ - Jag har börjat köra Tammy Hembrows träningsschema! Jag såg att det fanns offentligt tillgängligt (det har spridits på nätet) så jag laddade faktiskt ned det. Egentligen tror jag det kostar 300kr, men pls spare me moral-läxan. Jag vet att det är dumt och allt sånt där, men hon är fanimig svinrik så jag tror faktiskt inte detta skadar henne alltför mycket. Om det nu finns tillgängligt så känns det ju dumt att betala för det, hehe. Dessutom hade jag inte köpt det heller, men nu när jag av en slump hittade det så tänkte jag att varför inte prova! SÅ, done, nu är det sagt! Kände att jag ville vara ärlig om det innan jag blev påhoppad, haha.

Jaha, vadan detta då? Kanske någon undrar. Eller inte, men äh, vi tar det ändå. Träningsschemat som Jonas la upp till mig funkade jättebra - det var absolut inget fel på det eller så. Men jag kände dels att jag ville lägga ännu lite mer fokus på cardion (för att förbränna mer vilket är fördelaktigare för viktnedgången) och att jag ville fokusera mer på röva! Inte för att jag är booty-crazy men grejen är att jag typ inte ser eller känner NÅGRA resultat av min styrketräning, för att vara helt ärlig. Har ju ändå styrketränat i ett år nu, men det känns som att jag behöver en push för att det ska hända något. Så att fokusera stenhårt på ett område tror jag skulle kännas roligare och eventuellt ge mer och synligare resultat. Och japp, om jag skulle välja något så är det faktiskt rumpan (vilket i sin tur också ger mycket fokus på benen). För rumpan kan lyftas och formas i princip oavsett vad man väger ju! Magen skulle jag absolut inte se någon skillnad på, och armarna känns bara allmänt tråkigt att fokusera på. Så då blev det såhär! Jag är aspepp.

Detta schema är upplagt med tre riktigt bra och intensiva rump-pass i veckan. Sen tränar jag ju i princip alltid fem dagar i veckan - så de två övriga dagarna kommer bli ett överkropps-pass (som jag kommer ta från det schemat som Jonas gjorde till mig) och ett pass med helfokus på cardio samt några magövningar. Så jag kommer fortfarande köra allting, men med andra prioriteringar och annat fokus! Sen är det ju inte supermånga övningar per dag i det här schemat, så jag kommer köra runt 30min cardio på alla dessa pass också! Let's do this. :))

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

Schemat är på åtta veckor, så det blir perfekt att hinna köra innan vi flyger hem till Sverige!
Här är dag 1-3 som man kör de fyra första veckorna, sen är det andra övningar de fyra sista veckorna. Hoppas ni kanske också kan hitta lite inspo på övningar! :)
Tammy Hembrow är förresten en väldigt stor australiensk fitness-influencer. Ni kan kika på hennes Instagram på @tammyhembrow.

Likes

Comments